ダイエットには筋トレが最適

ダイエットには筋トレが最適だそうです。なぜなら、筋トレをすると基礎代謝が上がるからです。基礎代謝がよくないと、どんなに運動しても痩せません。

筋トレすると、筋肉質になっちゃうからと気にする女性は多いですがよほどの負荷をかけないと、筋肉が大きくなるということもないと聞きます。なので、筋トレダイエットを始めました。

さあ、筋トレダイエットを始めようと決めて、最初にしたのは、効率的な筋トレの方法を調べることでした。

私は運動は嫌いだし、回数をたくさんするのは無理だと思ったので、一番効率の良いやり方をしようと思ったわけです。

そして、決めたルールは、やるのは16から18時の間、筋トレ前にバナナを食べるです。

なぜ、16から18時の間かというと、1日のうち血行がいい時間帯が夕方で、その時間にすると効率がいいからです。

また、筋トレ前には栄養を取った方がいいとのことなので、バナナを食べることにしました。バナナは安いし、おいしいので毎日食べれてうれしいです。あとはついでにメイプアップを飲むことにしています。

さて、その効果ですが、まだ始めて1ヶ月余りなのでそんなに目に見えて痩せてはいません。でも、お腹はちょっとへっこんだ気がします。

そして、筋トレを始めて、一番思ったのが意外と筋トレは楽しいということです。

これなら、毎日続けられそうです。これから頑張って、美ボディを作りたいと思います。

ネコに負けないように柔軟体操頑張ります。

私の家の近所では、ネコを良く見かけます。

ネコは気分転換に散歩へ出かけるのか、自身の体より何倍も高い塀を軽々と登っていく姿には、いつも感心します。その後に、決まってこちらを振り返る横顔も得意気にさえ見えてきますが、そんな所も可愛いです。

軽快なネコの姿を見ていると、子供の頃によく木登りをして遊んだ事を思い出して、懐かしい気分になります。当時は木の上まで登れなかったので、悔しい思いをしました。

友人が軽々と木の上に登っていく姿を見て、絶対に登ってやると日々木登りトレーニングをしましたが、結果は一度も木の上に登ることはできませんでした。

ネコが木の上や高い塀を難なく登れる理由の一つは、ジャンプ力にあります。ネコは最大で自身の体長よりも、約2m近くの高さまでジャンプする事ができます。そのために、全身をバネのように使ってジャンプすれば、高い所もお手の物です。

もう一つの理由は、体の柔らかさにあります。ネコは体の関節が非常に柔らかく、例え高い所から落ちたとしても、体への負担を最小限に抑える事ができます。もし、背中が痒くなったとしても自由に手が届くのは、すごく羨ましいです。

素早くて、高い所も得意なネコはまるで、縦横無尽に駆ける忍者のようでかっこいいと思います。久しぶりに、童心に返って木登りをしてみたら、子供の時よりも上手くいかなくてネコに笑われてしまうかもしれないです。

私は筋トレのために女性専用のジムに通っています。

私は二十五才を過ぎた辺りから、女性専用のジムにかよっています。女性専用のジムのことは私の親戚から知りました私の親戚は毎日のように通っているようです。

すごいなと思います。私も私の親戚を見習って毎日通えたらいいなと思っているところです。最近感じることは私は全体的に細身の体型ですので全体的に筋肉がつけばいいと言うことを知りました。

そしてプロテインがいいと言うことも聞きました。プロテインはやっぱりみんながみんな進めるんですよね。その理由はやっぱりタンパク質がとれると言うところにあると思います。

我が家ではタンパク質よりも糖質の方がたくさんとってしまっているためそれはよくないと思っています。

少しずつ改善していっていい体にしていきたいのですが道のりがほど遠いです。なかなか思うように体力がないので少しずつけていかなければなりません。

いまいちばん困っていることはからだが筋肉が衰えてきているので思うようにからだが言うことを聞いてくれなくなってきていることです。

正直つらいですがなんとか筋トレをしていいからだを目指していきたいなと感じています。毎日続けて行うことがとても大事なんじゃないかなと思いますので頑張ります。

減量時にバルクを落としたくない。

せっかくここまで鍛え上げたこの筋量を、、、減量時におとしたくないっ!!

でもどうしたら、、、だって食事制限は必須だし、有酸素運動もしないとだし。。。

この問題について僕は悩み続けている。減量末期ともなると筋トレ前中後の食事も制限しなくてはならず、インスリンを上手く刺激できない。すると筋肉へ送られる栄養もいつもより減ってしまうわけだが、あまりにも残酷。ここまで、死に物狂いで積み重ねに重ね、鏡の前で見とれていたあの二頭筋や大胸筋を減らすのはちょっと無理。というか絶対無理。

しかし、最近このマッチョなら誰でも頭を抱えるこの問題への解決策を、いま脚光を浴びているあのサプリが示した。

それは、EAAだ。EAAは要するに必須アミノ酸で、プロテインと違う点が、筋肉に栄養を送る信号を発せられるということだ。EAAは昨今、非常に注目されているサプリメントで、美肌効果もあり、女性にもおすすめだ。

また、アミノ酸なのでプロテインと比べ、消化吸収がとてもいい。なので朝、ご飯を食べる前に飲むことで、吸収されるのを待つ時間が少なくて済むし、何より朝食から筋肉に栄養を送り込むことができるのだ。これはもうトレーニーは飲むしかないが、一般の人にも是非おすすめしたい。

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